La curcumina es un gran aliado por su potencial antioxidante y antiinflamatorio, y porque regula los l铆pidos en sangre
El extracto de cardo mariano mejora los niveles de glucosa y es esencial para mantener buena salud hep谩tica
Los extractos de uva y granada pueden mejorar la salud cardiovascular, previniendo varias de las complicaciones propias del s铆ndrome metab贸lico y la diabetes
Muchas personas se preguntan si los extractos naturales pueden servir para condiciones de salud complejas como el s铆ndrome metab贸lico. La respuesta, como ver谩s en este art铆culo, es un enf谩tico s铆.
Si lo vemos en perspectiva, la mayor parte de los medicamentos, incluso los m谩s modernos y eficientes, se desarrollaron en base a elementos naturales.聽
Un ejemplo claro es la penicilina, que inici贸 siendo el producto metab贸lico natural de un hongo y que en la actualidad es uno de los antibi贸ticos m谩s populares, con decenas de modificaciones que lo hacen apto para diversos usos especializados.
Para ello, la penicilina tuvo que ser aislada, estudiada, modificada, y probada en distintas poblaciones, cada vez m谩s grandes. Lo mismo ocurre con uno de los analg茅sicos m谩s potentes en la medicina, la morfina, que viene de la planta del opio.
La aspirina, que inicialmente se obten铆a de la corteza del sauce. O sustancias anticancer铆genas como el paclitaxel, que procede de un 谩rbol monta帽oso llamado tejo. Todos fueron aislados, estudiados, modificados y probados desde una fuente vegetal.
Por lo tanto, lejos de considerar a los extractos naturales como una opci贸n de menor valor, debemos reconocer en ellos el potencial que tienen para hacer la diferencia.聽
De hecho, estos extractos no solo tienen un componente aislado, como ocurre con la penicilina. Tienen cientos e incluso miles de sustancias naturales que act煤an en conjunto, se potencian entre s铆 para mejorar sus beneficios y se contrarrestan las unas a las otras para evitar efectos adversos.
Esto explica por qu茅 la ciencia m茅dica es a veces renuente en aplicar extractos naturales, porque sus componentes no est谩n aislados. Y al aislar los componentes y estudiarlos uno por uno probablemente no encuentren los mismos resultados que al consumirlos todos en conjunto.
A煤n as铆, hay infinidad de estudios cl铆nicos que eval煤an el uso de extractos y plantas naturales en las diversas condiciones que componen el s铆ndrome metab贸lico.聽
En base a estos estudios hemos desarrollado un peque帽o resumen que podr谩 servirte para elegir bien tus extractos y suplementos. De hecho, hemos reducido nuestra lista a 4 extractos y plantas que cuentan con el mayor peso de la evidencia cient铆fica para combatir el s铆ndrome metab贸lico.
Se trata de la curcumina, el cardo mariano, la uva y la granada.
聽Curcumina
聽CurcuminaDurante muchos a帽os se ha utilizado la c煤rcuma para una variedad de enfermedades, y recientemente ha iniciado todo un boom y cada vez m谩s ensayos cl铆nicos y pruebas cient铆ficas se agregan al arsenal para promover la c煤rcuma como uno de los alimentos m谩s vers谩tiles que existen.
La curcumina es un pigmento de la c煤rcuma de un color amarillento. Al igual que muchos otros pigmentos de la naturaleza, tiene un gran potencial antioxidante que se ha comprobado 煤til para evitar la oxidaci贸n de fragmentos LDL, un paso esencial para la formaci贸n de la placa ateromatosa.
Adicionalmente, se ha encontrado que la curcumina tiene efectos reguladores de los niveles de l铆pidos en sangre, y puede ayudar a mejorar la presi贸n arterial y la resistencia a la insulina.
Es por ello que quienes padecen de s铆ndrome metab贸lico se beneficiar铆an de la curcumina como agente preventivo para evitar las consecuencias cardiovasculares asociadas con la enfermedad (1).
El s铆ndrome metab贸lico no es tan grave como la diabetes tipo 2. Sin embargo, incluso en pacientes con diabetes tipo 2 la curcumina puede ayudar a mejorar los niveles de grasa en la sangre.聽
En un estudio realizado en diab茅ticos con problemas graves de l铆pidos en sangre, 12 semanas de suplementaci贸n result贸 en una reducci贸n de colesterol malo, aumento del colesterol bueno, y una reducci贸n del riesgo cardiovascular (2)
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Extracto de cardo mariano
El cardo mariano es una de las plantas con mayores aplicaciones en el tratamiento y prevenci贸n de diversas enfermedades, especialmente relacionadas con la funci贸n hep谩tica. En los pacientes con s铆ndrome metab贸lico, puede ayudar a prevenir la incidencia de esteatosis hep谩tica como resultado de los l铆pidos alterados en sangre.
De igual manera, el cardo mariano puede ayudar a mantener niveles adecuados de glucosa en sangre. Lo logra al mejorar la sensibilidad a la insulina, con lo cual contribuye a la prevenci贸n de la diabetes tipo 2 en pacientes con s铆ndrome metab贸lico (3).
Entre la evidencia cl铆nica del cardo mariano podemos destacar una reciente revisi贸n bibliogr谩fica que trabaj贸 con una variedad de estudios cl铆nicos que manejaban dosis de 200 a 600 mg al d铆a.
Estos pacientes mejoraron la concentraci贸n de enzimas antioxidantes, redujeron sus niveles de l铆pidos en sangre, as铆 como la formaci贸n de placas ateroscler贸ticas en las arterias sin ning煤n efecto adverso. Incluso una dosis exagerada de 1.5 gramos al d铆a no produjo ning煤n problema cl铆nico (4).
聽Extracto de semilla de uva y granada
Finalmente, cabe recalcar la importancia de dos alimentos de consumo obligado para quien desea llevar una dieta antioxidante. Por muchos a帽os, se han reconocido las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la uva.聽
Como parte de la dieta Mediterr谩nea, la uva y el vino se han convertido en aliados de quienes desean llevar una dieta para disminuir su riesgo cardiovascular.
Por su parte, la granada es una de las frutas con mayor potencial antioxidante, ya que posee grandes cantidades de polifenoles tanto en la fruta como en su piel o c谩scara (3).聽
Estudios recientes han demostrado que la c谩scara de la granada contiene a煤n mayor carga de polifenoles, por lo cual muchos extractos de fruta ahora incorporan la granada en su totalidad para evitar disminuir su potencial antioxidante.
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聽Algunas recomendaciones adicionales
Si bien los suplementos que hemos mencionado pueden ser muy 煤tiles para combatir el s铆ndrome metab贸lico, su efectividad palidece si no se toman medidas fundamentales, como lo son la buena dieta y el ejercicio f铆sico. Ese debe ser tu punto de partida, sabiendo y reconociendo que ning煤n suplemento te quitar谩 la responsabilidad con tu propia salud.
Por eso, nuestra recomendaci贸n final es que sigas los consejos de tu m茅dico, tomes en serio tu propia salud, y cambies tus h谩bitos mientras permites a los suplementos hacer su trabajo tambi茅n.
Lleva una vida sana, haciendo ejercicio f铆sico dentro del l铆mite de tus posibilidades y cuidando que tu alimentaci贸n se base en alimentos frescos y no procesados.聽
Existen muchos consejos nutricionales y de estilo de vida que puedes adaptar para de esa manera lograr un cambio completo que, junto a los suplementos que te hemos recomendado, permitan un control e incluso la reversi贸n del s铆ndrome metab贸lico.
